每個孩子在成長過程中,都需要方方面面的營養(yǎng)支持,如果攝入的營養(yǎng)不夠均衡全面,就會影響孩子的正常生長發(fā)育。那么,生活中我們該如何辨別孩子是否營養(yǎng)均衡呢?育兒專家表示,如果孩子出現(xiàn)以下5個信號,則很有可能說明孩子已經(jīng)營養(yǎng)不均衡了,家長應提高警惕,及時調整飲食,補充相應營養(yǎng)素,以免影響孩子的生長發(fā)育。
信號1:體格發(fā)育遲緩
嬰幼兒的體格發(fā)育指標包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等等,其中頭圍、體重和身高是最為重要的參考指標。孩子的生長發(fā)育受到遺傳因素、營養(yǎng)補充、睡眠、運動等多方面因素的影響,其中營養(yǎng)補充是非常重要的后天影響因素,如果孩子營養(yǎng)沒跟上,最直接的表現(xiàn)就是身材矮小,體重低于平均水平。
Tips:建議家長一定要定期給孩子進行生長監(jiān)測,如果發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后,應在醫(yī)生指導下采取措施。此外,補充關鍵營養(yǎng)素對于身高增長同樣十分重要,其中包括維生素AD和鈣質,可以促進骨骼發(fā)育,并且維生素A還能促進長骨增長以及生長激素分泌。
信號2:身體弱愛生病
如果孩子身體不好、體質較差,經(jīng)常容易生病(如感冒、腹瀉、牙齦炎、口角炎、角膜炎反復發(fā)作),則可能是免疫力低下的表現(xiàn)。而引起孩子免疫力較低的一個重要原因就是營養(yǎng)不良,比如缺乏某些微量元素如維生素AD、鐵、鋅等等。
Tips:除了家長都知道的多運動可以增強抵抗力之外,補充有助于提升抵抗力的營養(yǎng)素也十分關鍵。其中最為重要的想必非維生素A莫屬了。維生素A能夠直接作用于人體免疫系統(tǒng),促進抗體合成、增加免疫細胞活性、激活淋巴細胞功能,還能維持呼吸道、消化道黏膜的完整性及功能健全,從而增加黏膜的防御功能。此外,維生素D同樣也能激活寶寶的免疫功能。又因維生素AD在膳食中的含量較少,不能攝入身體發(fā)育所需的量,所以每天一粒維生素AD滴劑(伊可新),不僅能協(xié)同促進寶寶長高,還能維護視覺發(fā)育、骨骼發(fā)育以及預防缺鐵性貧血,保證寶寶有一個健康的身體,夯實身體成長發(fā)育的基礎。
信號3:長期便秘、口臭
如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食品以及零食等不健康的食物,而不喜歡吃蔬菜水果等健康食物時,容易造成纖維素攝入不足,從而導致腸道蠕動變慢,進而產(chǎn)生消化不良甚至便秘的情況。如果便秘時間過長,又會進一步產(chǎn)生有害毒素,出現(xiàn)口臭的情況。
Tips:當孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時,家長應該多給孩子吃些蔬菜和水果,以及含有大量纖維素的食物。此外,服用有針對功效的益生菌粉,也可以通過改善腸道菌群狀態(tài)來緩解寶寶的消化不良、便秘等腸道問題。
信號4:出現(xiàn)反應遲鈍
孩子早期營養(yǎng)不良可能會降低腦細胞的分裂率,從而導致神經(jīng)調節(jié)功能失常,進而影響語言和運動發(fā)育,家長一定要引起重視。尤其是鋅、鐵元素的缺乏,還會影響寶寶的食欲,對于成長造成不良后果,還可能會影響智力發(fā)育。
Tips:如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應遲鈍、健忘等癥狀時,應警惕是鋅缺乏或缺鐵性貧血引起的營養(yǎng)不良。動物性食物含鋅和鐵豐富而且吸收率高,尤其是貝殼類含鋅最高,動物肝臟、紅肉等食物富含鋅和鐵。此外,干果、谷類中也含有一定的鋅,在膳食中搭配好這些食物可以有效預防寶寶缺鋅和貧血。
信號5:情緒變化無常
維生素B族有調節(jié)穩(wěn)定情緒的作用,當人體缺乏維生素B1時,可能會變得脾氣暴躁、易怒;當人體缺乏維生素B6時,可能導致困倦、急躁等問題……所以,家長除了要注重教育方式方法之外,還應該關注營養(yǎng)方面的原因。
Tips:當孩子情緒變得變化無常時,除了階段性的敏感期之外,家長需要警惕是否缺乏B族維生素。日常的食譜中,需要適當添加粗糧谷物類食物,以保證日常維生素B族的充足。
想要孩子營養(yǎng)均衡,一定要從小養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食好習慣。如果發(fā)現(xiàn)孩子有營養(yǎng)不均衡的癥狀,應注意觀察孩子的飲食結構,以及日常營養(yǎng)素的補充情況,及時作出調整,以免耽誤寶寶的成長發(fā)育。